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妊娠しやすくするには?生活習慣・環境を見直そう!

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ウォーキングで丈夫な骨盤を手に入れる

妊娠をする為には、丈夫な骨盤が必要不可欠です!赤ちゃんが生まれてくる産道が出来あがるときには、骨盤はとても大きく広がっていきますので、骨盤を日ごろから鍛えておくと、良い出産が出きます。

正常産の場合、骨盤の中をくぐり抜けて赤ちゃんは生まれてくるのですから出産に向けて骨盤ケアが欠かせないのは言うまでもありません。

(出典)All About 骨盤歪みケアは妊娠前から!

そこでおすすめなのが、運動をしながら骨盤を鍛えることができるウォーキングです!ふつうのウォーキングを少しだけ工夫することで、運動プラス骨盤強化ができるのです。それでは、どのようにウォーキングをしていけば良いか、見ていきましょう。

ウォーキングの効果

骨盤を意識してウォーキングをすると、美容の面でも健康の面でもとても大きな効果を得ることが出来ます。

骨盤矯正効果

骨盤は主に、ねじれている、ひらいている、傾いているという種類の歪みを起こしていることが多いのですが、それらを改善していく事ができます。

生活習慣によって、骨盤が歪んでしまう人がとても多いので、骨盤を意識したウォーキングで左右の骨盤をバランスよく使い、正常な位置へ戻していきます。

ダイエット効果

実は骨盤を意識してウォーキングをすると、ダイエット効果も得ることができます。骨盤というのは内臓を支えて受け止めているものと考えてください。つまり、骨盤を自ら動かすことで、内臓も活発に働くようになり、新陳代謝がアップするのです。すると脂肪が燃焼しやすい身体になっていきますので、ダイエット効果を期待できます。

美脚効果

骨盤を使うということで、腰の位置が正常になりますので、普段よりも高い位置に骨盤が戻ります。すると足が長くキレイに見えるようになるのです。美脚効果も得られるのがとてもうれしいところです。

ウォーキングの方法

ウォーキングというと、自分の好きなペースで好きな場所を気軽に歩くだけでOKと思っていませんか?実はただ単に歩いているだけでは、骨盤を丈夫にすることはできません。正しいウォーキングの方法というのは、足だけではなく腰から歩くイメージを持つことです。

腰を動かして、足を踏み出すことを意識して歩くことで、自然と骨盤が動かされていき、矯正されていくのです。膝だけでダラッと歩くのは、もはやウォーキングとは言えないのです。腰を意識して足を踏み出す練習をしながらウォーキングをしていきましょう。

 - 栄養と運動

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