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妊娠しやすくするには?生活習慣・環境を見直そう!

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基本は3食バランス良く食べる

食事の改善をして妊活をより良いものにすることが勧められています。妊娠を目的とした妊活を始めるならば、食事の面から改善していくことがポイントになります。栄養を摂取することが出来るのは、食事の時間ですから、食事が生活の基盤を作っていると言っても過言ではありません。

身体の中の栄養状態や、体調や体質というのは食生活の改善によって、変化していくものではありますが、すぐに効果がでてくるわけではなく、改善してから長い目で見ていかなければなりません。ですから、食生活の改善はできるだけ早くから実施しておくことを推奨しています。

1日3食しっかり食べる

忙しい人は、朝食を抜いてしまったり、昼食の時間がバラバラになったり、夜だけ一気に食べたりと、無茶な食生活を送ることがあります。このような食生活というのは、体にとても悪い影響を与えてしまいますので、出来るだけ改善させてあげたいところです。

自宅から決められた時間に出社する人は、朝食を決まった時間に食べることはできますので、出来るだけ食べて行くようにしてください。朝食は眠っていた胃腸を起こすことが出きますので、軽いもので構いませんからサラダなどを中心に食べていきましょう。

昼食は家にいる人であれば、決まった時間に食べることはできます。仕事でバラバラの時間になってしまう人でも、昼食を取る事をやめなければ大丈夫です。時間はずれてしまっても、昼食を食べることが必要です。お昼にはボリュームのあるものを食べてもいいでしょう。お肉を食べたければ、赤身の多いお肉がお勧めです。

夕飯が1番不規則になりがちだと思います。自宅で食べられる時には、野菜をたくさん取り入れて、和食中心のメニューにすると良いでしょう。外食が多い人や付き合いで飲みに行く人は、食べ過ぎに注意してください。妊活中の人はお酒の席ではなるべくソフトドリンクを飲みましょう。

このように、少しずつでもいいので、3食しっかり食べることや、野菜を多く取り入れることなどを意識することで、食生活が改善されていくようになります。

足りない栄養は青汁を活用してみよう

出典:おすすめの青汁ランキング

健康ブームによって、通販はもちろんのこと、ドラッグストアやスーパーなどで手軽に買えるようになった青汁。

毎日の野菜不足の解消や、栄養の補助に、これ以上に便利なものはありません。マルチビタミンのようなサプリメントよりも食品に近く、より自然な形で栄養を摂取できるのが魅力です。

本当は、3食の食事で満遍なく栄養を摂るのが理想ですが、それは現代の環境では難しいのも事実です。数多く売られている市販の青汁の中から、飲みやすいものを探してみましょう。選択肢が多過ぎて迷ったときは、青汁ランキングなどのサイトを参考に、売れ筋を調べてみるのもおすすめです。

 - 栄養と運動

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