ロゴ

妊娠しやすくするには?生活習慣・環境を見直そう!

*

ストレスフリーの生活を目指す

生きていれば何かと嫌な事があったり、辛い事があったりするのが人生です。そんな時にストレスを感じてしまい、それが心や身体に悪影響を及ぼすこともあります。仕事をしている人や多くの人と関わる人、家事に追われて自分の時間が見つからない人など、ストレスの原因は人それぞれです。

妊活をしていく上で、ストレスを感じているという生活は、理想的ではありません。できればストレスフリーの生活を目指してもらいたいと考えています。全くストレスを感じないというのは、難しいかもしれませんが、少しでもリラックス出来る時間を自分に与えることがポイントになります。

ストレスで不妊になることも

出典:ストレスとうまく付き合う

ストレスは心にも身体にも悪影響を及ぼしますが、女性ホルモンの働きにも大きく影響してくるのです。ストレスをずっと抱えたままでいると、中枢神経に影響が出てくるようになり、ホルモンバランスが乱れてしまい、生殖機能の低下へと繋がっていきます。

このような状態になると、不妊の原因にもなってくるので、ストレスがどれだけ体に悪い事かわかると思います。不妊で悩む人は、不妊のことでストレスを感じているという悪循環を招いていることもあり、ストレスはとても怖いものだという事がわかります。

リラックス方法

仕事をしている人、日中は家の事で大変な人、人間関係でストレスを感じる人、どんな人でも家に帰って夜寝る時には、1人でリラックスする時間をつくる事はできます。まずは、1日の締めくくりに、その日の緊張やストレス、嫌な事などを清算して、リラックスできる環境を作りましょう。

お風呂に入るときに、アロマオイルを湯船に入れてみることで、香りが刺激を与えてくれるので、リラックス効果を得ることができます。また、ハーブティーを飲んでリラックスすることも可能です。

もしも、イライラしてしまう事が治まらないときには、口角を上げる動きをしてみましょう!実はこれをするだけで、脳は口角が上がったので、笑っていると勘違いをしてくれます。笑うということは、とても良い事で、リラックス効果が抜群なのです。

このように、自分に合った方法でリラックスできる環境を整えていくと、良い妊活が送れるでしょう。

 - 妊娠しやすい生活

関連記事

post-tabaco01
妊娠を遠ざける悪習慣「喫煙」と「飲酒」を控えよう

飲酒と喫煙というのは妊活をする人には、どうにか辞めてもらいたい悪習慣です。妊娠にとって良い事は1つもないので、飲酒や喫煙の習慣を是非この機会に見直してみましょう。どのような怖い事が…

post-bbt01
基礎体温を計測して身体のリズムを把握

基礎体温というのは妊娠をする上で、計測していて損は無いどころか、有益な事ばかりです。妊活中の女性は是非基礎体温を付けてみてください。低温期、排卵期、高温期という期間があり、それらを…

post-poor-circulation01
妊娠を妨げる原因となる冷え性を改善

冷え性が原因で子宮や卵巣の病気になることがあります。また妊娠しづらい身体になってしまうので、冷え性の人は是非とも冷えを改善させてあげましょう。原因や症状、改善の方法などを詳しくご紹…

post-manifesto01
良質な睡眠はとても大事

睡眠中のレム睡眠、ノンレム睡眠について詳しく説明しています。これらはホルモン分泌に大きく関わってくることなので、妊活にとって、とても関連していることだと言えます。質の良い睡眠とは何…