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妊娠しやすくするには?生活習慣・環境を見直そう!

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身体を温める妊活レシピ3種

妊活中におススメしたいレシピをご紹介しましょう!出来るだけ取りいれたいのは、体を冷やさない食材です。

温める効果のある食材が理想的ですが、中には冷やしてしまうけど美味しいものや、栄養素の高いものもありますので、そういったものでも体に悪影響がないように、食事に取り入れる方法です!

体を冷やす・温める食材とは?

一般的に【陰=冷やす】【陽=温める】という意味があります。これらに当てはまる食材を知っておくことで、陽のものを積極的に取り入れるようにすることができます。

決して、陰の食材を口にしてはいけないのではなく、取り過ぎに注意をしてもらいたいという事です。

おすすめレシピ

陰と陽を紹介しながら、おすすめのレシピを提案していきます!

レンコンのチーズ焼き

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出典:八百屋さんおすすめ!れんこん青海苔チーズ

シャキッとしたレンコンの触感とチーズの風味がとっても美味しい1品です。

材料

  • レンコン(陽)
  • チーズ(陽)
  • 醤油(陽)

作り方

レンコンは0.5㎝ほどの薄切りにして、熱したフライパンで焦げ目がつくくらいに焼きます。そしてカリッとしたところに、チーズを乗せてフタをして溶かします。最後に醤油を軽くフライパンの鍋肌から回しいれて完成!

牛肉ステーキ

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出典:ステーキのやわらか美味しい焼き方のコツ☆

ボリュームのあるものを食べたいときにおススメ!

材料

  • 赤身の牛肉(陽)
  • にんにく1片(陰)
  • 玉ねぎ(陽)
  • 人参(陽)

作り方

塩コショウで下味をつけた赤身牛肉を用意、にんにくはスライスしてフライパンで軽く焦げるまで炒める。にんにくを取りだしたら、そのままお肉を入れて好きな火の通り具合まで焼く。

玉ねぎは牛肉を焼いた後のフライパンで炒める。人参は一口大に切ってレンジでチンするだけでOK!

ニラ卵炒め

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出典:簡単中華♪5分でニラ玉

栄養素がとても豊富で是非食べておきたい1品です。

材料

  • ニラ(陽)
  • 卵(陽)

作り方

卵をほぐして、食べやすい大きさに切ったニラを入れる。混ぜ合わせて塩コショウで味付けをして、熱したフライパンでゆっくりと炒める。

とても簡単なものですが、このようなシンプルな料理でも妊活に良いものが作れます。食材を良くみながら、栄養の偏りに注意してレシピを生み出してみましょう。

 - 栄養と運動

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