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妊娠しやすくするには?生活習慣・環境を見直そう!

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妊活に有効なサプリメントの成分

妊活をしている時に、食生活や運動などを見直すことも必要ですが、それでも補えないことや、もっとサポートされたい!という人には、サプリメントがお勧めです。最近は妊活という言葉がとてもたくさん使われるようになってきたので、妊活におススメのサプリメントもたくさん出てきました。

闇雲に体に良いと言われるサプリメントを飲みまくるのではなく、妊娠する人が飲むのに適しているものをチェックして、摂取するといいでしょう。

おすすめサプリメント

妊活をしている女性におすすめのサプリメントをご紹介していきます。中には男性が飲むことで妊活を夫婦で楽しめるものもありますので、2人で一緒にサプリメントを飲んでみてもいいでしょう。

葉酸

出典:葉酸サプリメント人気ランキング – 妊婦・妊娠中の必須サプリ

葉酸は妊娠を望む女性であれば、誰にでも摂取してもらいたい栄養素です。胎児の先天性異常のリスクを軽減することが出来、無脳症や神経管閉鎖障害などのリスクを軽減することができます。

タンポポエキス

出典:たんぽぽについて~不妊・解毒・催乳・利尿~/『妊娠しよう!Sweet Baby』

最近定番化しているのが、タンポポエキスを使用したサプリメントです。タンポポの葉と茎からエキスを抽出しており、ホルモンバランスを整えてくれる効果を持っています。また血流も良くなることから冷え性の改善や、デトックス効果を実感する事も出来ます。

不妊改善のハーブとして、東洋医学では治療に用いられています。タンポポエキスが、 子宮内膜の血流を改善して内膜症を治療します。また脳下垂体を直接活性化してホルモン分泌を促し、質の良い卵子を作るので妊娠率が上がります。

Lカルチニン

男女ともにお勧めのサプリメントが、Lカルチニンです。肝臓で毎日少量だけ生成されているのですが、年齢とともにその量は減っていき、体内のLカルチニンが不足していきます。抗酸化作用を持つLカルチニンは、男女ともに不足状態にありますので、サプリメントで補ってもらいたいと思います。

マカ

南米のペルーで生息しているマカですが、とても豊富な栄養素が含まれており、男女共に摂取してもらいたいサプリメントです。女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果や、男性の疲労回復などにも効果的です。今とても注目されているお勧めサプリメントの1つになります。

このように、とてもたくさんのサプリメントがありますので、自分に合ったものを選び、足りない栄養素を補っていきましょう。

 - 栄養と運動

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